Полезные для здоровья зубов продукты питания
Употребление этих продуктов питания сделает вашу улыбку ярче!
Конечно, их включение в рацион не заменит повседневной гигиены, тем более, отбеливания или лечения зубов, но все же может оказать
положительный эффект на их здоровье.
Яблоки. Просто съешьте яблоко, и ваши зубы станут чище, благодаря
механическому воздействию. Яблоки также имеют высокую концентрацию
яблочной кислоты, которая используется в некоторых зубных пастах.
По исследованию Университета Гренады (Испания), проведенному
в 2013 году, яблочная кислота, увеличивая слюноотделение, способствует
очищению зубов.
Ананас. Ананас содержит в естественном виде бромелин – вещество, которое
обладает противовоспалительными свойствами. В одном из исследований,
представленном в «Международном журнале дентальной гигиены»,
было показано, что бромелин является эффективным противовоспалительным
компонентом зубной пасты.
Брокколи. Брокколи содержит большое количество клетчатки, что
препятствует развитию воспалительных процессов на слизистой во рту
(как и в организме в целом). Если съесть сырое хрустящее
соцветие брокколи, то это очистит и немного отполирует ваши зубы.
Брокколи полезна для наших зубов еще и потому, что содержит железо,
которое, согласно исследованию, опубликованному в «Европейском журнале стоматологии»,
помогает защищаться зубной эмали от разрушающих действий кислот.
Изюм. Исследования показывают, что изюм в овсяной каше способствует
очищению полости рта. Вязкость изюма стимулирует слюноотделение,
предотвращая появление налета и нейтрализуя кислую среду,
созданную бактериями.
Сыр. Сыр укрепляет зубы, благодаря содержащимся в нем минералам,
таким как кальций и фосфор. Протеин, которым богат сыр,
полезен для эмали зубов. А по данным Американской академии
косметической стоматологии, имеющаяся в сыре молочная кислота обладает свойствами, препятствующими развитию кариеса.
Клубника. Как и в яблоках, в клубнике есть яблочная кислота. Кроме того в клубнике содержатся
эллаготанины – антиоксиданты, которые снижают рост бактерий и воспаление
во рту. Витамин С, имеющийся в клубнике в достаточно большом количестве,
помогает предотвратить воспаление десен и пародонтит.
Вода. Употребление питьевой воды в течение дня способствует производству
слюны, что, в свою очередь, помогает оставаться вашим зубам чистыми.
Полоскание рта водой после еды избавляет от оставшихся
в нем кусочков пищи.