Полезные для здоровья зубов продукты питания

Употребление этих продуктов питания сделает вашу улыбку ярче! Конечно, их включение в рацион не заменит повседневной гигиены, тем более, отбеливания или лечения зубов, но все же может оказать положительный эффект на их здоровье.


Яблоки. Просто съешьте яблоко, и ваши зубы станут чище, благодаря механическому воздействию. Яблоки также имеют высокую концентрацию яблочной кислоты, которая используется в некоторых зубных пастах. По исследованию Университета Гренады (Испания), проведенному в 2013 году, яблочная кислота, увеличивая слюноотделение, способствует очищению зубов.

Ананас. Ананас содержит в естественном виде бромелин – вещество, которое обладает противовоспалительными свойствами. В одном из исследований, представленном в «Международном журнале дентальной гигиены», было показано, что бромелин является эффективным противовоспалительным компонентом зубной пасты.

Брокколи. Брокколи содержит большое количество клетчатки, что препятствует развитию воспалительных процессов на слизистой во рту (как и в организме в целом). Если съесть сырое хрустящее соцветие брокколи, то это очистит и немного отполирует ваши зубы. Брокколи полезна для наших зубов еще и потому, что содержит железо, которое, согласно исследованию, опубликованному в «Европейском журнале стоматологии», помогает защищаться зубной эмали от разрушающих действий кислот.

Изюм. Исследования показывают, что изюм в овсяной каше способствует очищению полости рта. Вязкость изюма стимулирует слюноотделение, предотвращая появление налета и нейтрализуя кислую среду, созданную бактериями.

Сыр. Сыр укрепляет зубы, благодаря содержащимся в нем минералам, таким как кальций и фосфор. Протеин, которым богат сыр, полезен для эмали зубов. А по данным Американской академии косметической стоматологии, имеющаяся в сыре молочная кислота обладает свойствами, препятствующими развитию кариеса.

Клубника. Как и в яблоках, в клубнике есть яблочная кислота. Кроме того в клубнике содержатся эллаготанины – антиоксиданты, которые снижают рост бактерий и воспаление во рту. Витамин С, имеющийся в клубнике в достаточно большом количестве, помогает предотвратить воспаление десен и пародонтит.

Вода. Употребление питьевой воды в течение дня способствует производству слюны, что, в свою очередь, помогает оставаться вашим зубам чистыми. Полоскание рта водой после еды избавляет от оставшихся в нем кусочков пищи.


К разделу